jour, träning och diet
Nu var det än en gång väldigt länge sedan jag bloggade men det har helt enkelt inte funnits tid.
Nu är det som tur bara den här veckan kvar sen har jag en till vecka semester. Då har jag totalt haft 6 veckor iår. Kan inte påstå att det känns som om jag haft det. Kanske blir en vecka utomlands sen till hösten, vi får seom ekonomin tillåter det :)
Träningen går framåt! Kör fortfarande min tredagars splitt med högreps och jag bygger styrka också, även om jag tycker det tar längre tid än vanligt.
Har börjat med ett sista försök med diet nu för att se om det går att få ännu bättre resultat än jag redan har.
Dieten går ut på maximalt proteinintag fördelat på var tredje timme. Har läst mig till att man kan maximera din proteinsyntes var tredje timme genom högt intag av protein/aminosyror. Äter ca 4 mål per dag bestående av kvarg, protein pulver blandat med proteinberikad mjölk i kombination med tillskott i form av omega 3 och BCAA. Får i mig ca 250-260 gram protein per dag på detta sättet och hoppas att kroppen/musklerna kan klara sig. Tror att misstaget jag gjorde sist va att jag lågt på alldeles för lågt protein intag trots att jag nu som då ligger på ca 1400-1500 kalorier i intag minus träning. Såhär ser en typiskt dag ut för mig =)
Ligger väldigt lågt på kolhydrater och tror att detta verkar fungera. Kommer köra den här dieten i några veckor eller tills jag känner jag fått de resultaten jag vill ha.
Annars så har jag jour just nu och jag känner redan hur jag är less. Fattar inte hur jag orkat jobba så mycket jour som jag gjort tills nu. Men jag kör på så länge jag orkar för man gör det ju för pengarna! Haha
Börjar känna mig lite trött nu så snart är det dags för sängen =)