Fotosession
Skaffat IKSU kort också. lägger upp bilderna från fotosessionen =)
Skaffat IKSU kort också. lägger upp bilderna från fotosessionen =)
Skaffat IKSU kort också. lägger upp bilderna från fotosessionen =)
Helg och 63 kilo
Efter en vecka som varit allt annat än bra så är det äntligen helg.
Har sedan några veckor tillbaka haft en fotosession inbokad till idag så nu i veckan gick dieten in i sitt extrema skede med kolhydratstömning, vätsketömning och tillslut kolhydratsladdning idag.
Dock har det gett resultat och imorse stod vågen nere på 63.6 kilo! Jag är med andra ord jätte smal!
Ladda inför detta idag med en påse nappar och riskakor imorse och sedan en PWO, en kopp kaffe och en koffein tablett just innan fotograferingen för att få pump i musklerna.
Måste erkänna att det va både roligare och jobbigare än jag trodde, men frukansvärt kul! Resultatet av vad jag sett på de oredigerade bilderna är riktigt bra på vissa och jag känner mig lite, om än väldigt lite, stolt =)
Kan inte påstå att jag ibland känner igen mig på vissa bilder men jag är nöjd.
Ikväll har jag flickorna en snabbis tills imorgon, så de är barbie mys på tv.
Resten av helgen vet jag än så länge inte vad jag ska göra, har med andra ord beslutsångest. Stanna i stan med lite obestämda planer, eller fara iväg och sova borta där jag blivit inbjuden till kräftskiva. Får se, tror de blir en bra helg i vilket fall =)
Sista kvällen på semestern
Efter ännu en vecka av aktiviteter och semester så börjar jobbet igen imorgon.
Blandade känslor om det mesta. Jobb, privatliv, träning och ja you name it.
Ser fortfarande hyffsat bra ut, såg dock att i min "car window" bild har jag grymt små underarmar. Får med andra ord börja jobba på det! Se själv
Sexy! ;) haha
Lycksele djurpark, umelagun, badstränder, Nolia och massa annat roligt har förgyllt semestern
Nu blir det nog sängen snart, så får man se hur livet känns imorgon, när allt börjar igen =)
jour, träning och diet
Nu var det än en gång väldigt länge sedan jag bloggade men det har helt enkelt inte funnits tid.
Nu är det som tur bara den här veckan kvar sen har jag en till vecka semester. Då har jag totalt haft 6 veckor iår. Kan inte påstå att det känns som om jag haft det. Kanske blir en vecka utomlands sen till hösten, vi får seom ekonomin tillåter det :)
Träningen går framåt! Kör fortfarande min tredagars splitt med högreps och jag bygger styrka också, även om jag tycker det tar längre tid än vanligt.
Har börjat med ett sista försök med diet nu för att se om det går att få ännu bättre resultat än jag redan har.
Dieten går ut på maximalt proteinintag fördelat på var tredje timme. Har läst mig till att man kan maximera din proteinsyntes var tredje timme genom högt intag av protein/aminosyror. Äter ca 4 mål per dag bestående av kvarg, protein pulver blandat med proteinberikad mjölk i kombination med tillskott i form av omega 3 och BCAA. Får i mig ca 250-260 gram protein per dag på detta sättet och hoppas att kroppen/musklerna kan klara sig. Tror att misstaget jag gjorde sist va att jag lågt på alldeles för lågt protein intag trots att jag nu som då ligger på ca 1400-1500 kalorier i intag minus träning. Såhär ser en typiskt dag ut för mig =)
Ligger väldigt lågt på kolhydrater och tror att detta verkar fungera. Kommer köra den här dieten i några veckor eller tills jag känner jag fått de resultaten jag vill ha.
Annars så har jag jour just nu och jag känner redan hur jag är less. Fattar inte hur jag orkat jobba så mycket jour som jag gjort tills nu. Men jag kör på så länge jag orkar för man gör det ju för pengarna! Haha
Börjar känna mig lite trött nu så snart är det dags för sängen =)
En helg full av aktiviteter
Helgen börjar gå mot sitt slut, haft fullt upp hela tiden!
I fredags for jag och en polare ut till Hössjö för lite öl och hade en väldigt trevlig kväll med allt från snack om allt mellan himmel och jord till tvspels turneringen långt in på natten dagen efter. Tror jag la mig vid kl 3 men de andra höll igång till kl 5 tror jag. Länge sedan jag hade så trevligt och det är skönt att komma iväg från stan och alla funderingar och bara känna lugnet =)
Igår blev en lugn dag då vi inte kom tillbaka till Umeå förrän efter middagen. Tanken va att det skulle bli utgång eller fiske men slutade med att det blev en kväll med filmmys =)
Filmen hette små citroner gula och jag kan rekommendera den!
Idag fyllde min sötnos 5 år vilket firades först med tårta och presenter hemma och middag på olearys på kvällen =)
På kvällen efter middagen så for vi till ett ställe bredvid Baggböleherrgård. Jättefint område där man planterat växter och träd från olika delar av världen. Finns även grillstuga men tyvärr fiskeförbud. Vackert va det iallafall och är det fint ute så är det väldigt mysigt att bara gå där och se den vackra omgivningen.
Nu snart dags att sova, börjar jobba imorgon igen tyvärr. Ser inte fram emot att jobba men att börja gymma igen med mitt favoritpass bröst och biceps imorgon ser jag fram emot. Få gånger jag har haft 2 vilodagar men ibland vill man kunna njuta av annat här i livet också =)
Har börjat smida på ett nytt gymupplägg inför hösten för maximal styrka och volym kombinerat med rätt kost så de ska bli intressant hur min kropp svarar på det!
Senaste gympasset gick grymt bra och resultatet från bänken kändes väldigt bra! Så bra har det inte kännts på länge och kollar man repsen och vikten börjar jag komma tillbaka till där jag va innan deffen och innan nyår borde kag krossa målet på min egen kroppsvikt i bänk gånger 2 vilket blir ca 140-145 kg =)
Barnkalas
Idag blev en mysig dag med flickorna =)
Eftersom de skulle på kalas idag så fick de va lediga från dagis. Lite sovmorgon imorse och sedan mys hemma tills de va dags att fara till kalaset!
Får se hur dagen fortsätter =)
Det blir ingen träning idag, körde ett helt okej triceps och ryggpass igår, ett grymt bröst och bicepspass i förrgår och ett helt jävulst ben och magpass från helvetet i söndags! Jag har FORTFARANDE träningsvärk i röven sedan benpressen och knäböjen. Jag gick riktigt djupt i knäböjen upp till ca 110 kg och det får jag pinas för nu! Haha
Annars så fortsätter semestern och allting känns fortfarande inte riktigt som om jag har koll på hur saker och ting är men det löser sig nog med tiden
Dålig uppdatering
Ber om ursäkt för den otroligt dåliga uppdateringsfrekvensen. Största anledningen är att jag har börjat jobba, ville bara suga av ett hagelgevär för övrigt, och att min telefon har gått sönder och är skickad på garanti service. Anyway!
Träningen går frammåt. Börjar känna att jag sakta men säkert börjar komma tillbaka. Körde bröst och biceps igår och för första gången på länge, utan BCAA innan träning, så kände jag mig hyffsat stark :)
Bänk blev som nedan
75 kg x10
85 kg x 8
95 kg x 5
105kg x 2
110 kg x 1
115 kg x 1
117 kg x 1
115 kg x 1
110 kg x 1
105 kg x 2
95 kg x 5
85 kg x 8
75 kg x 10
Kändes ovanligt bra så resten av passet flöt på med bicepscurl med stång på ca 25-35 kg, 10 reppare alla sett, och en massa hantel lyft.
Blev grillat på kvällen igår så de va mysigt, bortsett från en kort driftstopp på jouren som jag dock kunde fixa ganska fort, så va de en lugn kväll.
Annars händer det så mycket just nu så man hinner knappt landa tankarna och fundera. Idag fyller min älskade Engla år så det är kalas och presenter =)
Helt otroligt att hon fyller 6 år, när jag och Moa började träffas va hon 2 år och nu fyller hon 6 år och ska börja förskolan till hösten. Sötnosen ♥
Nä nu får vi se vad dagen har att erbjuda =)
Fredag och wheels
Har varit dålig på att blogga i veckan, förlåt! Why did i do it?
Jo för att trots att jag har haft semester så har jag haft fullt upp typ hela veckan. Som tur har jag fortfarande haft tid, eller snarare satt av tid, för träning.
Min om läggning av träningssplitten, dels en dag till med fokus på triceps, rygg och handleder och dels att jag gått från lågreps på 3-6 reps så kör jag nu ca 10 reps i varje sett.
Detta har resulterat i två saker. Jag får en väldigt bra kontakt i de muskelgrupper jag fokuserar på och träffar bra i mina övningar. MEN! Träningsvärken jag nu kan känna, speciellt i triceps, bränner riktigt ordentligt. Har nog aldrig haft sån värk så länge under den tiden jag tränat.
Jag har flera teorier varför, tex jag kör lika hårt på de muskelgrupper som jag tidigare inte riktigt fokuserat på tidigare, jag äter främst inte kreatin just nu, min sömn har inte varit den bästa.
Aja, det ger nog med sig! Mitt mål efter sommaren är att börja sikta mot 80 kg och sedan någonstans kring 70 kg till sommaren 2014 =)
Snart dags för rygg och mage!
Annars har veckan varit full av ärenden, hantverkare, bilskruvning, luncher och middagar på stan osv.
Middag igår på Taormina, trevligt men maten lever inte upp till förväntningarna längre tyvärr
Hade en mysig kväll i förrgår med lite småplock, ost, kex och de va trevligt. I brist på ett glas vin fick öl duga men det fungerar det med =)
Enda dagen med riktig sol i vecken spenderades med lunch på båten och sedan småbarns bad hos Catta
I helgen är det Wheels så på lördag är det fest och ikväll så får vi se, det är lite löst vad som händer, planerna har inte riktigt fallit på plats än.
Nä nu måste jag fara till gymmet så jag hinner med det idag. Har väldigt mycket funderingar jag skulle vilja skriva av mig om allt mellan himmel och jord så får se om jag hinner med något mer inlägg ikväll!
Första semester dagen
Efter en natt med allt för lite sömn så blev det en fullspäckad dag med mina älskade flickor =)
Varit på ICA Maxi, Coop forum (OBS), Apoteket, Rusta ja you name it! Dessutom besökt både Big boi, Frasses och Flamingo Pizzeria idag! Hoppas inte detta blir någon vana, då kan jag ju säga hejdå till både jourlön och min kroppsform! Haha
Åt faktiskt havregrynsgröt till frukost som jag inte gjort på jag vet inte hur länge, inte som jag själv gjort och frivilligt iallafall =)
Igår blev det än en gång grillat, det är ju sommar och va bra väder så man måste ju passa på!
Träningen går sakta men säkert bättre och bättre men jag känner mig fortfarande svag i vissa moment. Bänkpressen speciellt, vilket känns tråkigt eftersom i den va jag glorius tidigare innan deffen. Körde bröst och biceps igår och tvingade mig själv köra rygg och triceps idag. Märkt att jag måste börja använda straps i rodden då ryggen klarar att dra ca 100 kg men nyporna/greppet börjar ge sig redan vid ca 85 kg. Annars så var det ett helt okej pass bortsett från att det är HELT OMÖJLIGT att köra dips pga en smärta i mitten av bröstet som varken vill försvinna eller som jag har någon aning om vars den kommer ifrån?!?
Tvingade mig testa en dips med 20 kg i viktbältet som gick att lyfta utan större ansträngning, bortsett från smärtan i bröstet, vilket kändes bra för självförtroendet =) Bjuder på en allover formbild som får representera beach 2013. Blir inte mer deffad eller tränad än såhär just nu så jag får ta det för vad det är.
Nu snart dags för sängen, har mycket planerat att fixa i veckan då jag har semester och än så länge känns det bra med det mesta =) En sista bild på mina älskade flickor på Frasses då de äntligen fick mjukglassen jag lovat dem!
Och en bild från BigBoi =)
Midsommarafton
Midsommar afton började med en trevlig frukost för oss alla. Sedan bar det av till skeppsvik för dans. Vi har varit på skeppsvik midsommarfirande de senaste åren så vi for dit så fick flickorna dansa runt stången =)
Sedan blev det lite mysigt fika innan vi skulle vidare.
Snabb sväng hem till Umeå innan vi for till Hössjö och sedan vidare till Aspeå för att fira midsommar hos mamma =)
Det blen en trevlig midsommar med trevligt sällskap och god mat, kunde nästan inte önskat mig något mer. Får bjuda på en midsommar bild på mig själv också. Upptäckt att jag tyvärr inte gör mig så bra på bild och, som någon sa till mig, bör undvika kort framifrån! Haha
Så det blir inte snyggare än såhär ;)
Doing what you like is
Freedom
Liking what you do is
Happiness
Sista dagen innan semestern
Igår va sista dagen innan semestern,men den blev inte nå mycket lugnare för det.
Försökte avsluta det som kunde avslutas och lämna över arbete som inte hanns med. Dock så verkar det vara så att folk tror att man är någon sorts slasktratt så allt möjligt konstigt läggs på en att utföra?!?
Det va mitt favoritpass bröst och biceps igår. Känner mig fortfarande svag och trött i kroppen men det börjar kännas bättre och bättre. Va tyvärr än en gång tvungen att kliva av vid 120 kg i bänken. 125 kg är helt omöjligt tyvärr! Ska smyga mig på 122.5 nästa vecka för att se hur det går.
Efter man slutat så var det bara några timmar jour innan semestern var ett faktum. Det stod grillning på schemat med trevligt sällskap =)
Som tur va så ringde det nästan ingenting igår så man kunde ha en lugn kväll utan stress och bara ha det trevligt och äta gott =)
Idag så ska vi fara till skeppsvik på midsommarfirande och sen far vi till morsan på eftermiddagen för att spendera resten av helgen ute i Aspeå, gud så skönt! Det kommer bli en bra midsommarhelg, även om det nog kommer finnas en viss känsla av saknad.
Glad midsommar till er alla!
Onsdag
Dagen började halv 6, aningen tidigt kan man tycka men börjar smått bli van.
Pga buss strejk blev det att leka kollektivtrafik åt en kollega då jag va i närheten av hans lägenhet, dagens goda gärning :)
Blev inget träningspass förrän på kvällen, prioriterade lunch på Costas med en gammal kollega vilket alltid är lika trevligt.
Aldrig ätit lunch på costas tidigare men den va bra. Kvällens träningspass va de första på länge som kändes bra, så pass bra att jag kan bjuda på en formbild =) körde mage och ben men kan framkalla bra tryck i övriga muskler.
Igår slutade även en konsult hos oss. Väldigt trevlig kille och kommer kännas lite tomt i rummet på kontoret utan honom. Han bjöd på tårta som avsked så haj kunde lixom inte tacka nej.
Imorgon blir det sista arbetsdagen innan semestern och grillning på kvällen, kommer bli en bra midsommar tror jag =)
Funderingar
Har just tagit mina ZMA tabletter och ligger i sängen och funderar på allt mellan himmel och jord. Min träning går sådär. Jag ser mer och mer rippad/deffad ut ju längre tiden går, trots att jag egentligen avslutat min deff. Beror nog mest på att jag äter samma mat som under deffen, bara mer av den.
Har kommit till dilemmat att jag ser bra ut, dvs min fysik är helt okej men jag presterar mediokert eller tillochmed dåligt på träningspassen. Har tex aldrig failat på 80 kg i bänken men på sista repset på nedgången så tappade jag stången. Jag kan alltså med egen erfarenhet påstå att dodcha mer än 80 kg med tinningen är inte att rekommendera! Haha
Blev en formbild från träningspasset men det tidigare misslyckandet i bänken satt kvar i huvudet och gnagde.
Har haft jour, jobbat, skruvat i bilarna och haft allmänt fullt upp sedan förra inlägget. Är tyvärr full medveten om att det är en vecka sedan mitt förra inlägg men det har inte funnits tid.
Hade dock en väldigt trevlig fredag, gick ut och åt på Allstar och hade en allmänt trevlig kväll.
På lördag blev det grillning hos Catta och Krille. Fick va med lill killen och leka vilket alltid är lika kul =)
Grillat, öl och trevligt sällskap med polare är aldrig fel.
För att återgå till funderingarna så handlar det om så mycket att jag skulle nog behöva spalt meter. Men ska försöka lägga fokus på det som behöver prioriteras så ordnar det sig nog. Bara svårt att hitta motivationen i träningen och jobbet just nu.
Nu blev det nå strul så inlägget kom nu idag på onsdag istället för tisdag kväll så det får va så! Haha
Snart lunch, verkar bli på stan så de ska bli trevligt =)
Förebilder
För att komma någonstans med någonting här i livet behövs förebilder och mål. När det gäller min träning har jag hittat min förebild i en person vars framsteg i livet och det han ådstakomit med sin kropp är för mig beundransvärt och åtrovärt. Personen i fråga heter Mikael Hollsten och driver bloggen "Aldrig Vila". Han är personlig tränare, gladiatorn Prime i Gladiatorerna, tävlat i bla athletic fitness, classic physiqe och mycket mer. Bilden nedan är den resan han gjort och format sin kropp under 7 års tid.
Tänkvärt, SJU JÄVLA ÅR!
Alla som går till gymmet med inställningen att de ska få snabba resultat kommer bli besvikna. Det tar tid, svett, illamående, kramp, värk, ja you name it för att nå de där grymma resultaten man så gärna vill ha. Jag har tränat i snart 1 år 3 till 6 dagar i veckan. Jag har under denna tid bulkat och aldrig mått så bra och deffat och typ aldrig mått så illa, tränat grymma pass där jag va en gud och tränat pass där jag mest bara ville hem. Det som alltid dock drivit mig frammåt är mina mål och förebilder. En bild jag återkom till var denna.
Formen och den låga fettprocent han uppvisar på bilden är för mig väldigt imponerade. Han ser ut som jag vet inte vad och jag önskar att jag en dag kan komma till den nivån att jag tittar på mig själv och säger, fy fan, är det där jag? Tror jag är minst ca 20 kg därifrån och några år på det men ett mål måste man ha! Haha
Nu ska jag göra mig iordning för ännu en dag imorgon, längtar redan till helg för jag tror inom mig själv att det kommer bli en bra helg, en bra sommar, och en bra fortsättning på något trevligt och oväntat =)
Formen och den låga fettprocent han uppvisar på bilden är för mig väldigt imponerade. Han ser ut som jag vet inte vad och jag önskar att jag en dag kan komma till den nivån att jag tittar på mig själv och säger, fy fan, är det där jag? Tror jag är minst ca 20 kg därifrån och några år på det men ett mål måste man ha! Haha
En annan bild jag återkom till när jag deffade var en bild från Mikaels första deff.
Det var en morot för mig att få se vad som nu fanns och hade skapats under de 9 månader av hård träning och vad som faktiskt hade hänt med min kropp. Det är faktiskt nog så, enligt mig själv, att jag har aldrig sett bättre ut än nu och jag kan vissa dagar uppvisa en fysik som jag ibland känner mig lite stolt över.
Min kroppen, min prestation, mina mål och mina drömmar. Nyckeln till lycka finns inom dig och det finns ingen annan än du som sätter gränser eller väljer vilka valda sanningar som är rätt för dig just nu.
Nu ska jag göra mig iordning för ännu en dag imorgon, längtar redan till helg för jag tror inom mig själv att det kommer bli en bra helg, en bra sommar, och en bra fortsättning på något trevligt och oväntat =)
En tisdag
Gårdagen va inte som alla andra. Det känns som om man kommer mer och mer tillbaka till jobbet och verkligheten men samtidigt så känns det bättre och bättre för varje dag.
Träningen igår var fokus på mage och ben. När det gäller just den träningen är det mycket fokus på hög reps, men aldrig mer än 15. Klarar jag mer än 15 reps per sett så ökar jag vikten. Kan verkligen kräma ut det sista ur nedre delen av magen numera och det känns bra. Hatar för övrigt benträning men den måste ju också göras tyvärr =P
Blev lunch ute med en gammal kollega som inte jobbar hos oss längre. Det var trevligt och det pratades om allt mellan himmel och jord. Åt gjorde vi på Mat och prat i Up2 gallerian och jag brukar äta där ibland och det är 9 av 10 gånger väldigt bra =)
Hade jour igen på kvällen. Kan just nu inte fatta hur jag kunde ha jour 3 veckor i sträck förrut varje månad. Jag är less redan nu, beror nog på all min ledighet! haha
Hade jour igen på kvällen. Kan just nu inte fatta hur jag kunde ha jour 3 veckor i sträck förrut varje månad. Jag är less redan nu, beror nog på all min ledighet! haha
Den bittra sanningen är dock att det är för pengarna man gör den. Det gör det dock värt det när man får lön kommande månad. Det är bland annat all jour som gjort det möjlig att resa så mycket osv.
Funderar mycket över jobbet, träningen, boendet osv. Mycket på gång just nu. Både vad gäller jobb, privat, träning osv så det ska bli intressant vad som händer. Alla tre delar har varit väldigt intensiva och det som fått stå tillbaka är nog min psykiska hälsa. Även om jag sedan en längre tid tillbaka mått bra såväl psykiskt som fysiskt så har kropp och psyke hela tiden varit på gränsen till sammanbrott pga den höga belastning från träningen och jobbet. Självklart har man även haft ett ganska periodvis hektiskt privatliv också, vilket inte direkt innebar någon vila, snarare tvärtom. Jag säger inte att jag varit depprimerad eller något, bara att jag konstant varit slut i såväl kropp och själ.
Skulle inte vilja ändra någonting men det går inte att leva så hur länge som helst. Enda gångerna jag varvade ner och tog det lugnt var när jag hade mina älskade flickor hos mig. De kändes ibland som de varit den enda kontakt med "verkligheten" jag haft och det som ibland faktiskt höll mig frisk, kry och lycklig.
Ska försöka slänga ihop ett inlägg om idag om jag hinner. Annars gör jag det imorgon =) Blev inte så mycket träning utan mer inre tankar men det får va så ibland också.
Ny arbetsvecka
Första riktiga arbetsveckan började igår. Tog tag i det dagliga arbetet men känner fortfarande att man inte riktigt kommit tillbaka än.
Började med min tredagars splitt igår så det kördes rygg och triceps igår. Har inga problem att hitta kontakt och köra hårt i triceps övningarna men har inte riktigt funnit den där kontakten i ryggövningarna. Får väl jobba på det och försöka hitta övningar som verkligen träffar bak och insida av rygg
Fick bli en tidig dag för att hämta och va med flickorna ett tag på eftermiddagen. Hade jour igår kväll för första gången på väldigt länge. Några utryckningar blev det men ganska lugn kväll.
Blev lite spontant ost, vin, kex och räkor igår. Väldigt trevligt och väldigt gott, även om vinet som jag själv tagit hem från Italien resan inte riktigt levde upp till förväntningarna! Haha
Nu dags för att dra på dagens mag och benpass, har sån träningsvärk i röven oftast efteråt så vi får se hur det går denna gång! =D
En helg full av aktiviteter
En hel helg hos mamma med flickorna utan en lugn stund och ett otroligt bra väder sammanfattar denna helg ganska bra =)
Utflykt till havet, lekparks häng, koj byggning, grillning, boulespel osv osv!
Jag har saknat flickorna väldigt mycket och det har min mamma med. Skulle kunna fylla flera A4 med vad vi gjort i helgen men det får räcka med att vi hade en otroligt bra helg i Aspeå
Kunde köra ett mördande bröst och bicepspass också. Bänkpressen är inte va de varit, va än en gång tvungen att vika mig vid 115 kg. Incline bänk och hantelpressen går det frammåt i, även hantellyften känns bra så mitt val att avbryta min deff och börja äta igen känns välmotiverat. Bjuder på en formbild, inte mycket pump kvar men visar lite vad jag kan visa upp med lite flex.
Ikväll blev det grillat än en gång. Det går bra nu med andra ord!
Imorgon börjar verkligheten, får se hur det blir.
Italien bilder
Jag har inte lagt upp några bilder från resan runt i Italien så jag tänkte att jag lägger upp några =)
Milano
Venedig
Leguano
Lite blandade bilder
Nu verkade hela sidan bara hänga sig när jag försöker lägga upp fler bilder så då får det räcka nu. Lägger upp fler bilder från när jag va i Helsingborg senare =)
Turkiet bilder
Tänkte att jag lägger upp lite blandade bilder från Turkiet =)
Det får räcka med bilder. Jag tog ca 300 bilder i Turkiet men mycket är på samma. Får lägga upp bilder från Italien och Helsingborg senare nångång =)
Fredag och helg
Det skulle va en grav underdrift att påstå att de senaste veckorna har varit händelserika. Den senaste månaden har jag varit i 4 olika länder, rest mellan 6 stycken olika flygplatser, sett Bruce Springsteen i Stockholm, spelat golf i Helsingborg, gymmat i Alanya, ätit pizza i Venedig, gått runt bland världens största modehus i Milano och träffat så mycket olika människor.
Listan kan göras lång och jag vet inte om jag har kunnat ta in alla upplevelser än. Tiden i Turkiet va lärorik och tiden man hade att reflektera över allting här hemma var behövlig. Det fanns saker och personer som besökte mina tankar varje dag medan andra ting knappt ägnades en sekunds tankte åt. Man märker med andra ord, lite klyschigt, vad som verkar betyda någonting.
Om man bortser från att jag har en lite motivations/styrke svacka så känns det väldigt bra och jag vågar nästan påstå att jag mår ganska bra nu.
Idag blev en något sen dag så det blev att stämpla kod 5 så de bara sjöng om det. Relativt lugnt då de flesta på hela NUS va lediga, märktes även på gymmet. Har som sagt en styrke svacka som gör att jag tyvärr känner mig svag, men inte i alla övningar, men tex i curl och bänkpress. Det känns väldigt konstigt just nu då jag SER stark ut men KÄNNER mig svag. Jag får väl vara nöjd med att ha en hyffsad sommar form och att det bara kan gå bättre nu. Nedan en gammal maxning på vad jag tror va ca 130 kg som känns väldigt långt ifrån den svaga form jag har nu. Anyway!
Beställde kosttillskott nu då allt protein nästan är slut. Inte okej men eftersom jag har köpt livsmedel med högt protein innehåll (kvarg, protein berikad mjölk och protein berikad müsli tex) så får jag klara mig på det tills vidare.
Flickorna och jag for till Krille och Catta efter middagen, så fick de leka med deras lilla son Neo och mysa med film och popcorn =)
Nu ligger tjejerna och sover och det kommer jag nog snart göra också. Resten av helgen kommer spenderas i Nordmaling så man kommer iväg från stan. Den här helgen kommer nog bli bra =)
