Första dagen tillbaka i verkligheten
Igår var första dagen till baka på jobbet. Att kalla mig ringrostig var en underdrift. Mycket händer på tre veckor men allt är ändå same same.
Resan hem i måndags var en pina. 2 timmars buss och sedan försenat flyg, som iofs kom 30 minuter tidigare hem än planerat, gjorde att man var fruktansvärt less då man kom hem
Väl hemma fanns det inte så mycket mer att göra än att försöka landa det faktum att man var hemma.
Arbetssdagen gick väldigt lugnt. Jobba sig igenom de mail som kommit, smått börja ta sig an de dagliga uppgifter som man i vanliga fall jobbar med.
Dagens höjdpunkt blev ändå familjedagen efter jobbet på flickornas dagis. Det va underbart att få träffa dem igen, har saknat dem så otroligt mycket.
Vi åt och gjorde tipsrunda och annat kul. Efter familjedagen så for jag på gymmet. Det stod mage/rygg och ben på schemat. Har börjat köra ben nu igen för att kunna aktivera fler muskler som bränner fett, sedan skadar ju inte ett par "vältränade" ben.
Uppvärmningspass på 15x 100 kg i benpressen. Sedan blev det
10 x 106
10 x 113
10 x 115
10 x 115
Har väldigt dålig struktur på ben träningen eftersom jag saknar möjlighet till riktigt knäböj så får benpressen duga. Började köra viktade magövningar för att minska repsen men öka styrkan
Efter gymmet blev det fort hem för att hinna med tvätttid osv. Upptäckte att jag inte har något proteinpulver. Räknade snabbt att 750 gram kvarg innehöll lika mycket protein, ca 30 gram, så jag tvingade i mig 750 gram kvarg. Det var inte gott någonstans men jag behövde proteinet! buuhuuu
Var även planerat att byta backspegel och bränslepump på A6an men inte fan passade något av dem. 2500 kr i sjön som jag nu måste få tillbaka för att köpa rätt saker. Kändes inte riktigt som om det va min dag igår. Det positiva va att vi fick ner Rantas Audi så den kanske blir klar inom en snar framtid
Har ju nu avslutat deffen vilket känns både bra och dåligt. Bra för att när jag får äta det som min kropp behöver mår jag bra. Dåligt för att jag inte rikigt fått det resultat som jag velat ha men samtidigt så har jag inte heller satsat helhjärtat heller alla dagar. Totalt tre veckor utomlands va ju inte helt optimalt. Har ju dock gått ner i vikt och ser ganska rippad ut vid olika tillfällen, så fett har jag nog tappat och förhoppningsvis inte för mycket muskler.
20130419 - 20130523
Detta är viktminskningen på ca 4-5 veckor och får ses som okej, nu ska jag äta rätt och när jag behöver det. Men det är faktiskt så enkelt som Mikael sa, att "lagom ansträningning ger lagom resultat, så fuck lagom" :) får bli en bättre och mer genomtänkt satsning nästa gång.
Ska se om jag orkar gå igenom vad jag kännt, tyckt och mått de här veckorna av deff. Annars så kommer nog ett inlägg senare om idag så jag hinner ikapp igen. Så sjukt mycket som händer just nu.