Nyckeln till lycka finns inom dig

Den finns inte hos någon annan ;)

Fredag och wheels

Publicerad 2013-06-28 11:22:00 i Allmänt,

Har varit dålig på att blogga i veckan, förlåt! Why did i do it? 
 
Jo för att trots att jag har haft semester så har jag haft fullt upp typ hela veckan. Som tur har jag fortfarande haft tid, eller snarare satt av tid, för träning. 
 
Min om läggning av träningssplitten, dels en dag till med fokus på triceps, rygg och handleder och dels att jag gått från lågreps på 3-6 reps så kör jag nu ca 10 reps i varje sett. 
 
Detta har resulterat i två saker. Jag får en väldigt bra kontakt i de muskelgrupper jag fokuserar på och träffar bra i mina övningar. MEN! Träningsvärken jag nu kan känna, speciellt i triceps, bränner riktigt ordentligt. Har nog aldrig haft sån värk så länge under den tiden jag tränat.
 
Jag har flera teorier varför, tex jag kör lika hårt på de muskelgrupper som jag tidigare inte riktigt fokuserat på tidigare, jag äter främst inte kreatin just nu, min sömn har inte varit den bästa.  
 
Aja, det ger nog med sig! Mitt mål efter sommaren är att börja sikta mot 80 kg och sedan någonstans kring 70 kg till sommaren 2014 =)
 
Snart dags för rygg och mage!
 
 
Annars har veckan varit full av ärenden, hantverkare, bilskruvning, luncher och middagar på stan osv. 
 
Middag igår på Taormina, trevligt men maten lever inte upp till förväntningarna längre tyvärr
 
 
Hade en mysig kväll i förrgår med lite småplock, ost, kex och de va trevligt. I brist på ett glas vin fick öl duga men det fungerar det med =)
 
Enda dagen med riktig sol i vecken spenderades med lunch på båten och sedan småbarns bad hos Catta
 
 
I helgen är det Wheels så på lördag är det fest och ikväll så får vi se, det är lite löst vad som händer, planerna har inte riktigt fallit på plats än.
 
Nä nu måste jag fara till gymmet så jag hinner med det idag. Har väldigt mycket funderingar jag skulle vilja skriva av mig om allt mellan himmel och jord så får se om jag hinner med något mer inlägg ikväll!
Kommentarer (0)

Första semester dagen

Publicerad 2013-06-24 21:34:00 i Allmänt,

Efter en natt med allt för lite sömn så blev det en fullspäckad dag med mina älskade flickor =)
 
Varit på ICA Maxi, Coop forum (OBS), Apoteket, Rusta ja you name it! Dessutom besökt både Big boi, Frasses och Flamingo Pizzeria idag! Hoppas inte detta blir någon vana, då kan jag ju säga hejdå till både jourlön och min kroppsform! Haha
 
Åt faktiskt havregrynsgröt till frukost som jag inte gjort på jag vet inte hur länge, inte som jag själv gjort och frivilligt iallafall =)
 
Igår blev det än en gång grillat,  det är ju sommar och va bra väder så man måste ju passa på! 
 
Träningen går sakta men säkert bättre och bättre men jag känner mig fortfarande svag i vissa moment. Bänkpressen speciellt, vilket känns tråkigt eftersom i den va jag glorius tidigare innan deffen. Körde bröst och biceps igår och tvingade mig själv köra rygg och triceps idag. Märkt att jag måste börja använda straps i rodden då ryggen klarar att dra ca 100 kg men nyporna/greppet börjar ge sig redan vid ca 85 kg. Annars så var det ett helt okej pass bortsett från att det är HELT OMÖJLIGT att köra dips pga en smärta i mitten av bröstet som varken vill försvinna eller som jag har någon aning om vars den kommer ifrån?!?
 
Tvingade mig testa en dips med 20 kg i viktbältet som gick att lyfta utan större ansträngning, bortsett från smärtan i bröstet, vilket kändes bra för självförtroendet =) Bjuder på en allover formbild som får representera beach 2013. Blir inte mer deffad eller tränad än såhär just nu så jag får ta det för vad det är.
 
Nu snart dags för sängen, har mycket planerat att fixa i veckan då jag har semester och än så länge känns det bra med det mesta =) En sista bild på mina älskade flickor på Frasses då de äntligen fick mjukglassen jag lovat dem!
 
Och en bild från BigBoi =)
 
Kommentarer (0)

Midsommarafton

Publicerad 2013-06-22 15:27:00 i Allmänt,

Midsommar afton började med en trevlig frukost för oss alla. Sedan bar det av till skeppsvik för dans. Vi har varit på skeppsvik midsommarfirande de senaste åren så vi for dit så fick flickorna dansa runt stången =)
 
 
Sedan blev det lite mysigt fika innan vi skulle vidare.
 
Snabb sväng hem till Umeå innan vi for till Hössjö och sedan vidare till Aspeå för att fira midsommar hos mamma =)
 
 
 
 
 
 
 
Det blen en trevlig midsommar med trevligt sällskap och god mat, kunde nästan inte önskat mig något mer. Får bjuda på en midsommar bild på mig själv också. Upptäckt att jag tyvärr inte gör mig så bra på bild och, som någon sa till mig, bör undvika kort framifrån! Haha
Så det blir inte snyggare än såhär ;)
 
Doing what you like is
Freedom
Liking what you do is
Happiness
Kommentarer (0)

Sista dagen innan semestern

Publicerad 2013-06-21 11:41:00 i Allmänt,

Igår va sista dagen innan semestern,men den blev inte nå mycket lugnare för det.
 
Försökte avsluta det som kunde avslutas och lämna över arbete som inte hanns med. Dock så verkar det vara så att folk tror att man är någon sorts slasktratt så allt möjligt konstigt läggs på en att utföra?!?
 
Det va mitt favoritpass bröst och biceps igår. Känner mig fortfarande svag och trött i kroppen men det börjar kännas bättre och bättre. Va tyvärr än en gång tvungen att kliva av vid 120 kg i bänken. 125 kg är helt omöjligt tyvärr! Ska smyga mig på 122.5 nästa vecka för att se hur det går. 
 
Efter man slutat så var det bara några timmar jour innan semestern var ett faktum. Det stod grillning på schemat med trevligt sällskap =)
 
 
Som tur va så ringde det nästan ingenting igår så man kunde ha en lugn kväll utan stress och bara ha det trevligt och äta gott =)
 
Idag så ska vi fara till skeppsvik på midsommarfirande och sen far vi till morsan på eftermiddagen för att spendera resten av helgen ute i Aspeå, gud så skönt! Det kommer bli en bra midsommarhelg, även om det nog kommer finnas en viss känsla av saknad. 
 
Glad midsommar till er alla!
 
Kommentarer (0)

Onsdag

Publicerad 2013-06-20 10:09:13 i Allmänt,

Dagen började halv 6, aningen tidigt kan man tycka men börjar smått bli van. 
 
Pga buss strejk blev det att leka kollektivtrafik åt en kollega då jag va i närheten av hans lägenhet, dagens goda gärning :)
 
Blev inget träningspass förrän på kvällen, prioriterade lunch på Costas med en gammal kollega vilket alltid är lika trevligt.
 
 
Aldrig ätit lunch på costas tidigare men den va bra. Kvällens träningspass va de första på länge som kändes bra, så pass bra att jag kan bjuda på en formbild =) körde mage och ben men kan framkalla bra tryck i övriga muskler.
 
 
Igår slutade även en konsult hos oss. Väldigt trevlig kille och kommer kännas lite tomt i rummet på kontoret utan honom. Han bjöd på tårta som avsked så haj kunde lixom inte tacka nej.
 
Imorgon blir det sista arbetsdagen innan semestern och grillning på kvällen, kommer bli en bra midsommar tror jag =)
Kommentarer (0)

Funderingar

Publicerad 2013-06-19 11:05:00 i Allmänt,

Har just tagit mina ZMA tabletter och ligger i sängen och funderar på allt mellan himmel och jord. Min träning går sådär. Jag ser mer och mer rippad/deffad ut ju längre tiden går, trots att jag egentligen avslutat min deff. Beror nog mest på att jag äter samma mat som under deffen, bara mer av den.
 
Har kommit till dilemmat att jag ser bra ut, dvs min fysik är helt okej men jag presterar mediokert eller tillochmed dåligt på träningspassen. Har tex aldrig failat på 80 kg i bänken men på sista repset på nedgången så tappade jag stången. Jag kan alltså med egen erfarenhet påstå att dodcha mer än 80 kg med tinningen är inte att rekommendera!  Haha
 
Blev en formbild från träningspasset men det tidigare misslyckandet i bänken satt kvar i huvudet och gnagde.
 
 
Har haft jour, jobbat, skruvat i bilarna och haft allmänt fullt upp sedan förra inlägget. Är tyvärr full medveten om att det är en vecka sedan mitt förra inlägg men det har inte funnits tid.
 
Hade dock en väldigt trevlig fredag, gick ut och åt på Allstar och hade en allmänt trevlig kväll.
 
På lördag blev det grillning hos Catta och Krille. Fick va med lill killen och leka vilket alltid är lika kul =)
 
 
Grillat, öl och trevligt sällskap med polare är aldrig fel.
 
För att återgå till funderingarna så handlar det om så mycket att jag skulle nog behöva spalt meter. Men ska försöka lägga fokus på det som behöver prioriteras så ordnar det sig nog. Bara svårt att hitta motivationen i träningen och jobbet just nu.
 
Nu blev det nå strul så inlägget kom nu idag på onsdag istället för tisdag kväll så det får va så! Haha
 
Snart lunch, verkar bli på stan så de ska bli trevligt =)
Kommentarer (0)

Förebilder

Publicerad 2013-06-12 23:31:00 i Allmänt,

För att komma någonstans med någonting här i livet behövs förebilder och mål. När det gäller min träning har jag hittat min förebild i en person vars framsteg i livet och det han ådstakomit med sin kropp är för mig beundransvärt och åtrovärt. Personen i fråga heter Mikael Hollsten och driver bloggen "Aldrig Vila". Han är personlig tränare, gladiatorn Prime i Gladiatorerna, tävlat i bla athletic fitness, classic physiqe och mycket mer. Bilden nedan är den resan han gjort och format sin kropp under 7 års tid.
 
 
Tänkvärt, SJU JÄVLA ÅR!
Alla som går till gymmet med inställningen att de ska få snabba resultat kommer bli besvikna. Det tar tid, svett, illamående, kramp, värk, ja you name it för att nå de där grymma resultaten man så gärna vill ha. Jag har tränat i snart 1 år 3 till 6 dagar i veckan. Jag har under denna tid bulkat och aldrig mått så bra och deffat och typ aldrig mått så illa, tränat grymma pass där jag va en gud och tränat pass där jag mest bara ville hem. Det som alltid dock drivit mig frammåt är mina mål och förebilder. En bild jag återkom till var denna.

Formen och den låga fettprocent han uppvisar på bilden är för mig väldigt imponerade. Han ser ut som jag vet inte vad och jag önskar att jag en dag kan komma till den nivån att jag tittar på mig själv och säger, fy fan, är det där jag? Tror jag är minst ca 20 kg därifrån och några år på det men ett mål måste man ha! Haha
 
En annan bild jag återkom till när jag deffade var en bild från Mikaels första deff.
 
Det var en morot för mig att få se vad som nu fanns och hade skapats under de 9 månader av hård träning och vad som faktiskt hade hänt med min kropp. Det är faktiskt nog så, enligt mig själv, att jag har aldrig sett bättre ut än nu och jag kan vissa dagar uppvisa en fysik som jag ibland känner mig lite stolt över.
 
Min kroppen, min prestation, mina mål och mina drömmar. Nyckeln till lycka finns inom dig och det finns ingen annan än du som sätter gränser eller väljer vilka valda sanningar som är rätt för dig just nu.
 

Nu ska jag göra mig iordning för ännu en dag imorgon, längtar redan till helg för jag tror inom mig själv att det kommer bli en bra helg, en bra sommar, och en bra fortsättning på något trevligt och oväntat =)
 
 
Kommentarer (0)

En tisdag

Publicerad 2013-06-12 22:36:41 i Allmänt,

Gårdagen va inte som alla andra. Det känns som om man kommer mer och mer tillbaka till jobbet och verkligheten men samtidigt så känns det bättre och bättre för varje dag.
 
Träningen igår var fokus på mage och ben. När det gäller just den träningen är det mycket fokus på hög reps, men aldrig mer än 15. Klarar jag mer än 15 reps per sett så ökar jag vikten. Kan verkligen kräma ut det sista ur nedre delen av magen numera och det känns bra. Hatar för övrigt benträning men den måste ju också göras tyvärr =P
 
Blev lunch ute med en gammal kollega som inte jobbar hos oss längre. Det var trevligt och det pratades om allt mellan himmel och jord. Åt gjorde vi på Mat och prat i Up2 gallerian och jag brukar äta där ibland och det är 9 av 10 gånger väldigt bra =)

Hade jour igen på kvällen. Kan just nu inte fatta hur jag kunde ha jour 3 veckor i sträck förrut varje månad. Jag är less redan nu, beror nog på all min ledighet! haha
 
Den bittra sanningen är dock att det är för pengarna man gör den. Det gör det dock värt det när man får lön kommande månad. Det är bland annat all jour som gjort det möjlig att resa så mycket osv.
 
Funderar mycket över jobbet, träningen, boendet osv. Mycket på gång just nu. Både vad gäller jobb, privat, träning osv så det ska bli intressant vad som händer. Alla tre delar har varit väldigt intensiva och det som fått stå tillbaka är nog min psykiska hälsa. Även om jag sedan en längre tid tillbaka mått bra såväl psykiskt som fysiskt så har kropp och psyke hela tiden varit på gränsen till sammanbrott pga den höga belastning från träningen och jobbet. Självklart har man även haft ett ganska periodvis hektiskt privatliv också, vilket inte direkt innebar någon vila, snarare tvärtom. Jag säger inte att jag varit depprimerad eller något, bara att jag konstant varit slut i såväl kropp och själ.
 
Skulle inte vilja ändra någonting men det går inte att leva så hur länge som helst. Enda gångerna jag varvade ner och tog det lugnt var när jag hade mina älskade flickor hos mig. De kändes ibland som de varit den enda kontakt med "verkligheten" jag haft och det som ibland faktiskt höll mig frisk, kry och lycklig.
 
Ska försöka slänga ihop ett inlägg om idag om jag hinner. Annars gör jag det imorgon =) Blev inte så mycket träning utan mer inre tankar men det får va så ibland också.
 
Kommentarer (0)

Ny arbetsvecka

Publicerad 2013-06-11 10:52:00 i Allmänt,

Första riktiga arbetsveckan började igår. Tog tag i det dagliga arbetet men känner fortfarande att man inte riktigt kommit tillbaka än.
 
Började med min tredagars splitt igår så det kördes rygg och triceps igår. Har inga problem att hitta kontakt och köra hårt i triceps övningarna men har inte riktigt funnit den där kontakten i ryggövningarna. Får väl jobba på det och försöka hitta övningar som verkligen träffar bak och insida av rygg
 
 
Fick bli en tidig dag för att hämta och va med flickorna ett tag på eftermiddagen. Hade jour igår kväll för första gången på väldigt länge. Några utryckningar blev det men ganska lugn kväll.
 
Blev lite spontant ost, vin, kex och räkor igår. Väldigt trevligt och väldigt gott, även om vinet som jag själv tagit hem från Italien resan inte riktigt levde upp till förväntningarna! Haha
 
Nu dags för att dra på dagens mag och benpass, har sån träningsvärk i röven oftast efteråt så vi får se hur det går denna gång! =D
 
Kommentarer (0)

En helg full av aktiviteter

Publicerad 2013-06-09 21:36:00 i Allmänt,

En hel helg hos mamma med flickorna utan en lugn stund och ett otroligt bra väder sammanfattar denna helg ganska bra =)
 
Utflykt till havet, lekparks häng, koj byggning, grillning, boulespel osv osv!
 
 
 
 
Jag har saknat flickorna väldigt mycket och det har min mamma med. Skulle kunna fylla flera A4 med vad vi gjort i helgen men det får räcka med att vi hade en otroligt bra helg i Aspeå
 
 
 
Kunde köra ett mördande bröst och bicepspass också. Bänkpressen är inte va de varit, va än en gång tvungen att vika mig vid 115 kg. Incline bänk och hantelpressen går det frammåt i, även hantellyften känns bra så mitt val att avbryta min deff och börja äta igen känns välmotiverat. Bjuder på en formbild, inte mycket pump kvar men visar lite vad jag kan visa upp med lite flex.
 
 
Ikväll blev det grillat än en gång. Det går bra nu med andra ord!
 
 
Imorgon börjar verkligheten, får se hur det blir.
 
Kommentarer (0)

Italien bilder

Publicerad 2013-06-08 20:50:00 i Allmänt,

 
Jag har inte lagt upp några bilder från resan runt i Italien så jag tänkte att jag lägger upp några =)
 
 
 
 
 
 
Milano
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Venedig
 
 
 
 
 
 
 
 
Leguano
 
 
 
 
 
 
Lite blandade bilder
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nu verkade hela sidan bara hänga sig när jag försöker lägga upp fler bilder så då får det räcka nu. Lägger upp fler bilder från när jag va i Helsingborg senare =)
Kommentarer (0)

Turkiet bilder

Publicerad 2013-06-08 11:53:00 i Allmänt,

Tänkte att jag lägger upp lite blandade bilder från Turkiet =)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Det får räcka med bilder. Jag tog ca 300 bilder i Turkiet men mycket är på samma. Får lägga upp bilder från Italien och Helsingborg senare nångång =)
Kommentarer (0)

Fredag och helg

Publicerad 2013-06-07 22:40:00 i Allmänt,

Det skulle va en grav underdrift att påstå att de senaste veckorna har varit händelserika. Den senaste månaden har jag varit i 4 olika länder, rest mellan 6 stycken olika flygplatser, sett Bruce Springsteen i Stockholm, spelat golf i Helsingborg, gymmat i Alanya, ätit pizza i Venedig, gått runt bland världens största modehus i Milano och träffat så mycket olika människor.
 
Listan kan göras lång och jag vet inte om jag har kunnat ta in alla upplevelser än. Tiden i Turkiet va lärorik och tiden man hade att reflektera över allting här hemma var behövlig. Det fanns saker och personer som besökte mina tankar varje dag medan andra ting knappt ägnades en sekunds tankte åt. Man märker med andra ord, lite klyschigt, vad som verkar betyda någonting.
 
 
Om man bortser från att jag har en lite motivations/styrke svacka så känns det väldigt bra och jag vågar nästan påstå att jag mår ganska bra nu.
 
Idag blev en något sen dag så det blev att stämpla kod 5 så de bara sjöng om det. Relativt lugnt då de flesta på hela NUS va lediga, märktes även på gymmet. Har som sagt en styrke svacka som gör att jag tyvärr känner mig svag, men inte i alla övningar, men tex i curl och bänkpress. Det känns väldigt konstigt just nu då jag SER stark ut men KÄNNER mig svag. Jag får väl vara nöjd med att ha en hyffsad sommar form och att det bara kan gå bättre nu. Nedan en gammal maxning på vad jag tror va ca 130 kg som känns väldigt långt ifrån den svaga form jag har nu. Anyway!
 
 
Beställde kosttillskott nu då allt protein nästan är slut. Inte okej men eftersom jag har köpt livsmedel med högt protein innehåll (kvarg, protein berikad mjölk och protein berikad müsli tex) så får jag klara mig på det tills vidare. 
 
Flickorna och jag for till Krille och Catta efter middagen, så fick de leka med deras lilla son Neo och mysa med film och popcorn =)
 
 
Nu ligger tjejerna och sover och det kommer jag nog snart göra också. Resten av helgen kommer spenderas i Nordmaling så man kommer iväg från stan. Den här helgen kommer nog bli bra =)
 
Kommentarer (0)

Nationaldagen

Publicerad 2013-06-06 21:21:00 i Allmänt,

Idag har det inte blivit någon träning,  måste ju också njuta av att va ledig ibland också =)
Skulle egentligen haft jour men kunde byta bort den, tack Alexej! Du är guld värd!
 
Fick bli sovmorgon eller iallafall ligga kvar i sängen till nästan kl 10, kan va ganska skönt ibland. Som vanligt när man är ledig gör man massa annat istället som man inte hinner när man jobbar. 
 
Har umgåtts med flickorna och varit på Tomtebo lekparken så fick de leka och man själv fick man njuta av värmen och solen =)
 
Senare så hade vi biljetter till cirkus Maximum så det blev 2 timmar underhållning som flickorna älskade! Blev väldigt imponerad själv av vissa av akterna, men tänkte mest på artisternas grymma fysik än showen it self så att säga! Haha
 
Nu blir det grillning ikväll igen, man måste helt enkelt passa på när det är väder för det. De senaste dagarna får ses som vila och påfyllnadsdagar då mitt mål imorgon på gymmet är att jag ska fan i mig be the god, the god within =)
 
 Entrecôte med potatisgratäng och grillad tomat. This is going to be awesome =)
 
Kommentarer (0)

Onsdag

Publicerad 2013-06-05 20:48:00 i Allmänt,

Ännu en dag att kämpa dig igenom. Har fortfarande inte kommit in i vardagen än. Hitta vardagliga rutiner hemma och på jobbet osv.
 
Dagens träningspass var som vanligt tillägnat bröst och biceps. Körde uppvärmnings sett i bänken på 10x60. Sedan stegrade jag som nedan.
 
10x70
10x80
5x90
3x100
3x105
1x110
1x115
 
Sedan va jag slut som stjärna i bänkpress. Körde alla andra övningar som jag brukar men kände mig fortfarande svag i armarna men väldigt stark i hantellyften. Har inte den där styrkan och explosiviteten kvar som tidigare, vilket jag gissar härrrör från dieten. Men nu har jag börjat äta igen och ännu bättre livsmedel än förrut så snart är jag nog tillbaka =) Anyway!
 
Körde en maxning med dips, blev 37 stycken. Kanske inte alla godkända men en helt klart respektabel siffra då jag knappt tränat triceps och dips har jag aldrig tränat. Kan inte lägga upp filmen så en bild från filmen får räcka =)
 
 
 
Eftersom deffen nu är slut så passade jag på att köpa lite bra mat till frukost =)
 
Nu grillning ikväll, det va hur gott som helst!
 
 
Cirkusen med mina sötnosarna imorgon ♡♥
 
Kommentarer (0)

Första dagen tillbaka i verkligheten

Publicerad 2013-06-05 16:10:00 i Allmänt,

Igår var första dagen till baka på jobbet. Att kalla mig ringrostig var en underdrift. Mycket händer på tre veckor men allt är ändå same same.
 
Resan hem i måndags var en pina. 2 timmars buss och sedan försenat flyg, som iofs kom 30 minuter tidigare hem än planerat, gjorde att man var fruktansvärt less då man kom hem
 
 
Väl hemma fanns det inte så mycket mer att göra än att försöka landa det faktum att man var hemma.
 
Arbetssdagen gick väldigt lugnt. Jobba sig igenom de mail som kommit, smått börja ta sig an de dagliga uppgifter som man i vanliga fall jobbar med.
 
Dagens höjdpunkt blev ändå familjedagen efter jobbet på flickornas dagis. Det va underbart att få träffa dem igen, har saknat dem så otroligt mycket.
 
 
Vi åt och gjorde tipsrunda och annat kul. Efter familjedagen så for jag på gymmet. Det stod mage/rygg och ben på schemat. Har börjat köra ben nu igen för att kunna aktivera fler muskler som bränner fett, sedan skadar ju inte ett par "vältränade" ben.
 
Uppvärmningspass på 15x 100 kg i benpressen. Sedan blev det
 
10 x 106
10 x 113
10 x 115
10 x 115
 
Har väldigt dålig struktur på ben träningen eftersom jag saknar möjlighet till riktigt knäböj så får benpressen duga. Började köra viktade magövningar för att minska repsen men öka styrkan
 
 
Efter gymmet blev det fort hem för att hinna med tvätttid osv. Upptäckte att jag inte har något proteinpulver. Räknade snabbt att 750 gram kvarg innehöll lika mycket protein, ca 30 gram, så jag tvingade i mig 750 gram kvarg. Det var inte gott någonstans men jag behövde proteinet! buuhuuu
 
 
Var även planerat att byta backspegel och bränslepump på A6an men inte fan passade något av dem. 2500 kr i sjön som jag nu måste få tillbaka för att köpa rätt saker. Kändes inte riktigt som om det va min dag igår. Det positiva va att vi fick ner Rantas Audi så den kanske blir klar inom en snar framtid
 
 
Har ju nu avslutat deffen vilket känns både bra och dåligt. Bra för att när jag får äta det som min kropp behöver mår jag bra. Dåligt för att jag inte rikigt fått det resultat som jag velat ha men samtidigt så har jag inte heller satsat helhjärtat heller alla dagar. Totalt tre veckor utomlands va ju inte helt optimalt. Har ju dock gått ner i vikt och ser ganska rippad ut vid olika tillfällen, så fett har jag nog tappat och förhoppningsvis inte för mycket muskler.
 
 

20130419 - 20130523

Detta är viktminskningen på ca 4-5 veckor och får ses som okej, nu ska jag äta rätt och när jag behöver det. Men det är faktiskt så enkelt som Mikael sa, att "lagom ansträningning ger lagom resultat, så fuck lagom" :) får bli en bättre och mer genomtänkt satsning nästa gång.
 
Ska se om jag orkar gå igenom vad jag kännt, tyckt och mått de här veckorna av deff. Annars så kommer nog ett inlägg senare om idag så jag hinner ikapp igen. Så sjukt mycket som händer just nu.
Kommentarer (0)

Hemfärd

Publicerad 2013-06-03 11:47:00 i Allmänt,

Nu är det bara ca 45 minuter kvar innan bussen går mot flygplatsen. 2 timmars bussresa känns ju inte sådär jätte lockande men finns som inget att göra åt.  Anyway!
 
Började dagen med att gå upp relativt tidigt för att hinna med allt. Drog till gymmet och redan där vid 8-9 var de varmt ute!
 
 
Drog iväg ett hyffsat pass axlar, bröst, biceps och triceps. Gick väldigt bra med dips setten men har kommit överens med mig själv att deffen slutar snart. För nu har jag märkt att musklerna börjat ta stryk och kanske också börjat bli svagare. DET är det inte värt. Vissa övningar går bra men främst i bicepscurl och olika pressövningar som jag börjat känna denna svaghet.
 
Kanske inte så konstigt då jag under långtid ibland de senaste månaderna gått på ett kaloriunderskott på 2000-2500 kalorier. Jag vet att antalet kalorier egentligen är helt oviktigt men ändå. Men som sagt är de nog slut med det. Lite bilder från gymmet =)
 
 
 
 
Har haft med mig alla tillskott så jag har ju haft alla förutsättningar att träna och det har väl gått ganska bra :)
 
 
Efter gymmet drog jag snabbt tillbaka till hotellet, packade det sista och drog ner till stranden. Simmade runt som en galning och jag tror inte jag låg i solstolen mer än någon minut =)
 
 
Drog tillbaka till hotellet med ca 20 minuters marginal och låg sista tiden vid poolen :)
 
 
Beställde för första gången mat på hotellet också. Skulle jag överleva 2 timmars bussresa och sedan 5 timmars flyg kunde jag gott unna mig en kycklingsallad och resans första och enda cola. Satt hur bra som helst =)
 
 
Nu är det dags att fara så nästa gång jag bloggar så är jag i Sverige =)
Kommentarer (0)

Sista natten

Publicerad 2013-06-02 22:33:00 i Allmänt,

Nu är det mesta packat och allting är färdighandlat. Gick tillbaka till samma restaurang som igår och tänkte eftersom det är sista kvällen körde jag på tre rätters =)
 
 
 
Planeringen för imorgon ser ut så att det blir först 2 timmar gym, lunch på hotellet så man orkar med allt resande och sedan stranden så länge tiden tilllåter. Ser inte fram emot att åka buss från hotellet för att sedan komma hem till Sverige ca kl 10 på kvällen. Men vad ska man göra åt det lixom? Anyway!
 
Blev lite shopping idag också, har dock inte lagt ett öre på mig själv bortsett från mat och upplevelser. Alltid roligare att ge än att få :) 
 
 
Jag kan ju nämna som hastigast att jag gick ut igår igen med några danskar. Grymt kul kväll och de blev inte så mycket att dricka så man mådde helt okej idag. Men jag måste bara säga att nattklubbarna här nere är inte alls som i Umeå =)
 
 
 Det har varit en underbar resa som jag inte ångrar och troligtvis far jag nog ner hit fler gånger, nu när jag vet att möjligheterna till både avkoppling OCH träning finns!
 
Nu ska jag nog snart gå och lägga mig så jag orkar med allt med vad morgondagen innebär. En bild från en strandpromenad får avsluta dagen. Jag kommer lägga upp bilder på hotellet senare =)
 
Kommentarer (0)

Näst sista dagen

Publicerad 2013-06-02 16:43:00 i Allmänt,

Nu är det inte länge kvar. Vid den här tiden imorgon sitter jag på flygplatsen.
 
Kom just tillbaka från gymmet, vilket blev ett väldigt snabbt besök då de va stängt!?! Haha väldigt snopet måste jag säga! Aja, får ladda på inför imorgon istället =)
 
Annars så har dagen mest bestått i att ligga på stranden och kräma ut det sista ur visstelsen och bli så brun som möjligt innan jag far hem =D Eftersom jag inte vet hur mycket tid efter gymmet imorgon det finns att sola och bada, så var kanske idag den sista dagen på stranden så jag stekte lajk ö bäjkån!
 
 
Stor jävla färja låg vid hamnen också! Man ser den på bilden om man tittar till höger :)
Låg bara som sagt och sola, badade, solade lite mer, badade igen. Höll på så några timmar. Blir fruktansvärt rastlös av att bara ligga så därför brukar jag knalla runt på stranden och bara gå. Blev dock less på detta lite monotona sola/bada/sola rutinen så jag gick tillbaka till hotellet och låg vid poolen och va social med Julia och Louise och.... wait for it..... just det, fortsatte sola! :P

 
Nu eftersom det inte blev något gym så ligger jag i soffan på hotellrummet och lyssnar på "Biffy Cluro - Biblical". Grymt bra låt som jag fick tips av en kollega, tack Tomas! =)
Ska göra bort sista av shoppingen ikväll hade jag tänkt. Har redan packat en del och gör väl klart det sista ikväll/imorgon. Nu ska jag ta och göra mig iordning för att gå ut :)
 
Eftersom bloggen även ska handla om träning så kan jag lägga upp en liten formbild, är inget som jag i vanliga fall gör eller känns särskilt bekvämt. Men jag gillar hur bilden blev. När jag nått den form JAG vill får man fixa "proffesionella" bilder men den här får duga! =) Tyvärr väldigt underutvecklad rygg men jag lovar åtgärda det! Haha
 
Kommentarer (1)

Sol, bad, gym och shopping

Publicerad 2013-06-01 21:51:00 i Allmänt,

 
Idag har varit en så jävla mycket bättre dag på alla sätt. Jag började me att dra till gymmet och köra ett helt jävla vansinnigt bröst, biceps och triceps pass.
 
Tror jag körde igenom varje träningsplaylist jag hade. Vikterna bara flög, otrolig skillnad mot gårdagens "jag mår mest illa och vill dö" pass. Av någon anledning så är det väldigt egoboostande att lyfta tyngst på gymmet =)
 
Jag har inte fått hybris än, tro inte det, men att dunka ditt 100kg i bänken med lagom ansträngning och repsantal, göra 30 dips gång efter gång, hantelpressa vikter som de andra inte ens är i närheten av är väldigt kul =)
 
 
Efter gymmet blev det att ligga på stranden och sola och bada. Tänkte mer än en gång om bilden nedan om jag skulle göra det eller inte men why not lixom, inte alla dagar man har chansen att fota sig själv i medelhavet! Haha
 
 
Promemerade runt på stranden och bara njöt av vädret och lyssnade på spotify och gick runt i mina egna tankar. Man hinner fundera ganska mycket på både de ena och de andra då man spenderar största delen av tiden med sig själv :)
 
 
 
Blev shopping sen när man vilat upp sig vid poolen och varit lite social och tagit en välbehövlig dusch. Har missbrukat helosan här nere till den grad att jag tömt en hel tub på bara de första dagarna! Haha
Hittade några jättefina smycken till mina underbara flickor. Silver är billigare här än i Sverige och jag tror nog de kommer tycka om det :)
 
 
Nu sitter jag på en restaurang som har 100 gånger bättre wifi än på hotellet. Passar på att göra bort dagens inlägg då :) Snart ska jag hem till Sverige och det känns både tråkigt och skönt. Jag saknar mina äkskade flickor väldigt mycket och nångång måste man komma hem till verkligheten. Hoppas alla ni hemma har det bra och tycker det är kul att läsa bloggen. Ni får gärna kommentera om vad som helst, för jag ser på statistiken att folk faktiskt läser bloggen ;)
Kommentarer (0)

Båtresan

Publicerad 2013-06-01 21:07:00 i Allmänt,

 
Ska ge det ett försök att ladda upp mina bilder från båtturen =)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nu verkar det inte längre gå att ladda upp fler bilder för allting bara hänger sig, hade några till bilder men får väl vänta med dem tills jag får resten av Julia. De va en rolig resa på havet iallafall =)
 
 
 
Kommentarer (0)

Gårdagen

Publicerad 2013-06-01 16:07:29 i Allmänt,

Ska testa blogga från mobilsidan istället för appen, kanske fungerar bättre.
 
Inlägget jag skrev igår försvann som vanligt. Ingen bra dag anyway. Hängde med några ut på krogen i förrgår, jävligt kul kväll men mått som ett offer hela gårdagen. Började väl må som en människa närmare kvällen. Eftersom man inte hade så mycket ork så blev de mest at ligga på stranden hela dagen.
 
 
Blev väl ett ganska lugnt ben och magpass då man mådde som man gjorde.
 
Tog som vanligt en promenad på kvällen för att kolla runt. Försöker alltid gå lite längre/annorlunda än dagen innan så jag får se nya saker :)
Har börjat fundera över min vikt, sett nå bilder som Julia hade tagit på mig på båtturen och på vissa bilder ser jag riktigt bra ut måste jag nästan erkänna, men vissa så ser jag nästan sjukligt smal ut? !?! Kollar man tex den här bilden
 
Får se vad man hittar på ikväll. Lägger upp inlägg ikväll om hur denna dag varit så är jag förhoppningsvis ikapp sen :)
Kommentarer (0)

Just tillbaka

Publicerad 2013-06-01 12:48:03 i

Kom just tillbaka från gymmet, grymt jävla pass, likadant som i torsdags, samma övningar men bombade på tills det gjorde ont! Jag är så öm nu men det är så skönt och jag mår så bra :D

Nu blir de stranden i några timmar innan det kanske blir lite shopping?

önskar jag kunde lägga till bilder men appen hänger sig så fort man försöker så jag ska försöka hitta någon lösning på det!
Kommentarer (0)

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela